Siła nawyku jest nie do przecenienia. Niektóre z naszych przyzwyczajeń – pozornie niegroźnych – mogą być jak kropla, która drąży skałę. To przez nie pojawiają się zasinienia czy obrzęki wokół oczu, skóra bywa przesuszona, a w efekcie szybciej pojawiają się zmarszczki. Warto wiedzieć, co szkodzi cerze, żeby móc tego unikać.
Dieta na piękną skórę
Zdrowe nawyki dotyczą między innymi diety. i nie chodzi bynajmniej o to, żeby jeść mało i utrzymać smukłą sylwetkę, ale żeby świadomie komponować posiłki. W ten sposób odżywiamy nie tylko całe ciało, ale też dbamy o kondycję skóry. Ważne, aby w diecie znalazło się dużo antyoksydantów. To związki, które skutecznie zwalczają szkodliwą działalność wolnych rodników.
To między innymi przez nie i przez inne zanieczyszczenia dochodzi do uszkodzenia komórek skóry, a w konsekwencji do powstawania oznak starzenia. Niezbędne są także białka i witaminy oraz minerały. Łatwo się domyślić, że wszystko to znajduje się głównie w warzywach i owocach. Warto zatem wprowadzić do swojej diety więcej zieleniny, ale i kolorowych warzyw.
Dieta na zdrową skórę powinna obejmować także picie dużej ilości wody. Jej niedobory szybko przełożą się na przesuszenie cery, zwłaszcza zimą i latem – kiedy narażamy się na różne temperatury czy długie przebywanie w suchych pomieszczeniach. 5 porcji warzyw i owoców dziennie oraz przynajmniej 2 litry wody – o takich zmianach warto pomyśleć dla zdrowej skóry i całego ciała.
Dieta na ładną skórę jednakże może okazać się niezbyt pomocna, jeśli wciąż będziemy sięgać po fast foody, słodycze czy używki takie jak alkohol (choć czerwone wino ma dużo antyoksydantów) lub papierosy.